صفحه اصلی
بدنسازی

پشت بازو

پشت بازو خوابیده

دیپ با نیمکت

پرس سینه - وزنه برداری

پرس سینه با زنجیر

پرس سینه با تخته

پرس پشت بازو ایستاده

پرس پشت بازو نشسته

شنا رفتن

کشش پشت بازو با سیم کش و نیمکت شیب دار

کشش پشت بازو با سیم کش و نیمکت صاف

تمرینات عضلات دیگر

جلو بازو

Top